다이어트레시피
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프로틴 팬케이크 만들기 - 10분 완성 다이어트 디저트관심로그/요리 2020. 3. 9. 19:24
다이어터에게 빵과 디저트는.... 애증의 관계 ㅜㅜ 특히 나 같은 빵순이들은 며칠 만 빵을 안먹어도 하루종일 머리속에 빵... 케익.. 생각 뿐 ㅋㅋㅋ 그리하여 급기야 프로틴 팬케이크를 만들어 먹었는데, 너무너무 간단하고 빵에 대한 욕구도 채워주고 만족스러웠다. 인터넷에 돌아다니는 다른 프로틴 케이크 레시피 보다 훨씬 맛있고 간편해서 이 레시피 (너무 간단해서 레시피라 하기도 좀...) 를 자주 이용한다 :-) 게다가 다이어트 한다고 사놓은 바나나들이 익어가기 시작할때 즘.. 남은 바나나를 처리하기에도 너무 좋다!! 헤헷 - 달걀 2개 (M 또는 L 사이즈) - 잘 익은 바나나 1개 - 프로틴 파우더 1스쿱 (초코맛 추천) - 또는 무가당 코코아 파우더 1 티스푼 - 토핑용 견과류 또는 각종 씨드.. -..
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건강식단. 키쉬 (Quiche) 만들기 (No밀가루 No 설탕)관심로그/요리 2019. 12. 28. 08:28
2017. 1. 26 지난 주말, 킹스턴에 나들이 겸 브런치를 먹으러 갔는데 그 곳에서 먹은 연어 키쉬가 너무 맛있는거다 !! 든든하고. 그래서 당장 만들어 봄. 키쉬에서 아이디어를 얻기는 했지만, 키쉬라고 부르기에는 어딘가 어설픈 나의 레시피. 하지만 밀가루를 멀리하기로 마음먹은 우리에게 이 레시피는 적당히 든든하고 키쉬를 먹은 기분도 나고 간편하게 끼니를 챙길 수 있는 건강한 레시피이다. 덤으로 냉장고에 남은 재료를 소진하기에도 안성맞춤이고. 굽는 시간이나 온도만 조절해 주면, 파운드 틀이나 머핀 틀에 관계없이 모두 좋을 것 같다. 나는 하나씩 쏙쏙 골라먹는 재미를 위해 머핀 틀로 ^-^ - 잘게 자른 각종 야채 및 베이컨 : 좋아하는 야채나 넣고싶은 걸 넣으면 된다. 나는 냉장고에 돌아다니는 브로콜..